孩子的戰鬥、逃跑、僵直
前陣子，《腦筋急轉彎 2》在台灣引起一股新的旋風，在關注著可愛又有著豐富個性的情緒角色們時，不知道大家有沒有想過，人為什麼要擁有情緒呢？而情緒能夠幫助我們什麼呢？情緒們如果失控了，又會發生什麼事情呢？讓我們一起深入了解自己的情緒吧！
試想一下，你今天走在路上，突然有一隻蟑螂從腳邊竄出，請問你會如何反應呢？可能是在驚嚇中逃跑，也可能是拿起鞋子，準備和蟑螂來一場生死搏鬥，又或著是僵直在原地無法反應。這些對於危機的反應，都是身體在大腦無法下指令時，所給予的自我保護機制。今天想要與大家聊聊的主題，是「戰鬥、逃跑、當機反應」（又被稱為戰逃僵反應），讓我們將視角轉向孩子，一同窺探孩子心裡警鈴大作時，會如何進行反應，以及身為陪伴者的我們，應該如何給予適當的引導與教導。
「戰鬥、逃跑、當機反應」，可以追溯到我們身體處理事情的機制。我們遇到危機時，從大腦科學的角度來看，大致可以分成兩種處理方式：
- 短路徑：刺激—行動。簡單來講，大腦中有一個叫做杏仁核的小按鈕。當今天我們遇到緊急的狀況時，杏仁核就會跳出來，佔據混亂的身體、掌控我們的行動。雖然能夠很快速地下決定，但也跳過了大腦思考的部分，引發情緒反應與反射動作。
- 長路徑：刺激—思考—行動。在正常情況下，若有足夠的時間，大腦就能夠好好的思考回應方式，將感官判斷的情形傳送到大腦的「新皮質」，透過較理性的分析後，給出更加縝密的想法，但相對也需要更多時間。
而人類天生就存在著以情緒為處理核心的短路徑，因為情緒是自然的生存、自我防衛反應，且短路徑對於人而言是習慣、可預期痛苦的路徑，因此相較於需要刻意停下思考的長路徑，我們更容易陷入情緒的波動之中。這些反應的處理方式將會帶著一個人度過生命中的種種危機，也會塑造屬於自己的躲避威脅戰略。值得一提的是，因為幼兒的大腦、理解力、衝動控制發展未完全，所以比成人更容易受到情緒和壓力的影響，進而產生情緒反應。
而幼兒在面臨戰鬥、逃跑、當機反應時，會出現哪些行為呢？這些行為的背後，又代表著孩子有那些想傳達的事情呢？讓我們來一探究竟：
- 戰鬥反應：戰鬥，是人類面對危機時，最純粹、直觀的反應之一，透過憤怒、輕蔑等負面情緒包裝，來回應內心中的不安與恐懼，以下是孩子在戰鬥反應時，常見的情緒反應：
- 變得情緒激動、複雜、濃烈
- 出現憤怒表現，如：大哭大鬧、尖叫、口出惡言、暴力
- 難以控制、冷靜、無法配合規範，如：明知故犯、故意挑釁
當孩子陷入戰鬥的情緒反應時，在大人的眼裡可能是無理取鬧的壞小孩。但我們回歸孩子的內心，聽見他們的需求、看見他們的需求時，就能更加理解為什麼孩子會有如此舉動：
- 「我感到威脅與壓力，我真的不喜歡這樣，所以我變得生氣與抵抗」
- 「我正在用我的方式試圖控制局面」
- 「請你不要比我生氣，我不是故意的，我只是需要幫助」
- 逃跑反應：逃跑，是人在無意識中的選擇，面對危機時，認為完美可以避免危險。逃跑、逃避、下意識的躲閃都可以被歸類在逃跑反應，透過遠離降低心中的警戒感與危機感。逃跑反應也包含將自己栽進某些事物，例如：工作、成癮物質等。以下是孩子在逃跑反應時，常見的情緒反應：
- 躲進角落，拒絕溝通
- 出現體感反應，肚子痛、時欲改變等
- 更加依賴照顧者的陪伴與安慰
- 可能將情緒內化，變得成沉默寡言，不顯露情緒，不表達感受
逃避或許可以粉飾太平，但久而久之就會演變成性格的一部分。因此在關注到孩子的情緒反應時，我們更應該去思考孩子背後的感受：
- 「我不喜歡這裡，我想要找到一個安全的地方躲起來，請你不要強迫我面對」
- 「我不說不代表我沒事，我需要知道有人關心我、愛我」
3.當機反應：也可以稱為保護色反應，常使一個人在與人接觸時會躲藏、隔離、迴避等，當下的心理隔離，讓大腦暫時斷片，保護自己免於更多的傷害。下面是當機的常見情緒反應：
- 身體處於高度緊張，但沒有明顯的反應
- 可能出現言語困難、語無倫次
- 可能精神恍惚、分心、不集中，影響學習表現
當僵化、當機的反應成為常態後，就會產生「解離」的現象，讓自己習慣透過與他人隔離去保護自己、進而影響面對危機時的處理方式。而當孩子面臨當機反應時，心裡可能是這樣想的：
- 我現在非常驚訝和困惑，我不知道該怎麼辦，請你陪陪我
- 我需要一些時間、空間讓我恢復正常
- 我的表現可能不好，請相信我不是故意的
在面對孩子的情緒反應時，身為陪伴者、老師的我們，除了避免用打罵的方式遏止行為，我們還有更好的作法：
- 在回應前，先穩定自己的情緒，深呼吸
- 以孩子的角度看事情，理解孩子的需求與感受
- 提供情感支持，讓孩子知道你是安全的
- 給幼兒時間恢復冷靜，不急著問問題、管教
- 使用冷靜溫和的語氣和姿態引導孩子
- 自我反省，思考自己的日常反應是否對孩子的情緒和行為有影響
如果我們自己也陷入情緒反應的短路徑時，如何處理會比較好呢？每個出現的情緒，都有它背後的意義與原因，而我們在情緒產生的當下接受他，冷靜後思考與觀察，從情緒經驗中更認識自己。以下是我們在情緒上來時，可以好好面對的方法：
- 接納情緒：所有情緒的出現都是正常的。
在情緒上來的當下，請先接納自己的情緒，告訴自己情緒的出現是正常的現象，並且和某件事情的觸發有關，並且調整自己的身心狀況，讓自己好好冷靜一下，允許自己的情緒反應存在。
- 理解情緒：所有情緒的出現都有其原因。
在冷靜下來後，可以開始理解剛剛發生的事情，透過情緒去反思並敘述當下的感受，以及為何會有如此情緒反應。慢慢的梳理，你會發現有時候並非自己做錯了什麼，而是自己在當下怎麼了，進而辨識當下的情緒。
- 調整情緒：讓我們成為情緒的陪伴者。
接著，當你找到自己需要被照顧的情緒後，好好的對待自己的情緒吧，讓壓力、悲傷與憤怒等得以釋放，並且將這樣的經驗進行歸納，告訴自己「原來我是這樣的人」，思考之後遇到同類事件時可以怎麼辦，怎麼反應。
最後，希望大家看完這篇文章後，能夠對於人的情緒反應更有概念。在彼此的情緒上來時，先暫停並想一下，多一些關心、多一些同理，或許孩子的情緒就能得到更好的處理與釋放，也可以給予孩子更好、更安心的環境。
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