《接通孩子的情緒來電：愛與原則，建立教養安定節奏》讀後感
在照顧與教養孩子的生活中，你是否有期待自己能夠成為的角色？是否在期待的過程中，你又不小心變成那個你不喜歡的大人？教育的「複製」是一個值得探討的話題，今天想透過Toyerguide創辦人林予晴撰寫的《接通孩子的情緒來電：愛與原則，建立教養安定節奏；22個行動練習，走向共好的親子關係》的內容摘錄，聊聊如何成為能夠面對情緒的教養者。
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在我們成長的背景中，大家的經驗可能都相似：父母、老師、長輩的形象就是「身分較高」的大人。他們可能時常透過訓斥、情緒勒索等途徑，讓孩子乖乖的聽話。當時的資訊不夠發達，面對教養，許多大人有自己承襲自上一代的一套，於是，還是孩子的我們不知不覺間累積了許多困惑、不解與憤怒。然後，我們在這樣的情況下長大成人，也不知不覺間複製了一樣的方式給孩子⋯
在《接通孩子的情緒來電》一書中，作者提到大人時常會有「面對孩子的脾氣，搞得我也好累！」的心境。而這樣的心境稱之為「情緒勞動」！「情緒勞動」的概念源自於美國社會學家亞莉·霍奇查爾德（Arlie Russell Hochschild）於1983年提出。這個概念本是探究服務業的工作性質需要承擔很多情緒的力量，如：
- 與他人有高強度的互動
- 需在他人面前展現「熱情」與「友好」
- 需要展現較明顯、較浮誇的情緒「表演」
但後來，我們發現不只是服務業、醫療業、教育工作者，就連「為人父母」也符合情緒勞動的要件，因此在我們執行教養的任務時，其實不知不覺都把自己內心的情緒往深處壓抑了。在好多好多的時刻，我們在照顧孩子時因孩子而受傷，現實卻無法讓我們好好照顧自己時，作者提供一些心法，讓我們也能療癒自我：
- 大人是人，不是神：老師們不是神，我們也是擁有喜怒哀樂的普通人。在任何時候都請關注自己的情緒。或許他現在會影響我們的行動，需要先把它放一旁，但請在適合的時候，撿起自己的情緒，好好面對他。
- 設定與孩子的界線：在情緒受到影響時，會很容易做出不好的決定。因此若孩子的行為反應，讓你的情緒波動時，適時的劃開空間是很重要的。
- 用平靜的語氣告訴孩子我理解他的感受，但我不喜歡他的說話方式。
（若這時候不平靜的說，就只是用自身情緒與孩子的情緒交鋒而已！） - 給予孩子空間時，也要記得給予自己空間消化這一切。
- 抱抱自己：在面對情緒過勞時，我們可以暫時離開，給予自己宣洩情緒的機會，並試著說出自我關懷的話語，不要讓情緒成為壓垮自己的重擔。
- 我現在有生氣、難過的情緒很正常，我可以大方承認，沒有人會責怪我。
- 我現在無法正向回應孩子，我需要一點休息，以免發洩在孩子身上
- 我需要體諒與協助，我想要找其他大人協助，不要與無法理解我需求的孩子計較。
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當大人學會照顧自己後，我們就可以開始學習如何應對孩子的情緒。在孩子的世界中，許多事情都是陌生的，在第一次接觸世界時，總會有許多挫折感、難過、開心等不同的情緒。而若在這些時刻大人能懂得扮演「情緒教導」的角色，接納、支持孩子的情緒，幫助他們理解、標記並調適自己的感受，會比我們單純就著行為、事件進行指責來的有效。因為每個情緒出現的當下，都是最真實且值得看見的存在。作者分享了關於情緒教導的步驟，下次在面對孩子時，不妨練習看看這些方法：
- 敏銳覺察孩子的情緒：除了外顯的語言、行為，非語言表現（眼神、肢體）更是觀察情緒變化的重要指標。
- 將情緒視為建立親密感與教導的機會：靜靜陪伴孩子，讓他知道我會在身旁。
- 同理、傾聽、確認孩子的感受：使用同理的語言，如：「我看見你很難過」。
- 幫助孩子將情緒命名：提供簡單的情緒詞彙來描述情緒，也可以嘗試透過「情緒儀表」、心情卡等方式帶著孩子尋找。
- 陪它們面對沮喪，一起陪伴孩子找出解決方法：不一定有解決方法，也可以是對於情緒的調適方式。
處理孩子的情緒的過程是複雜且漫長的，因為情緒容易互相影響與傳染，親子之間也時常彼此牽制著。情緒會連結著我們的行動與情緒反應，因此在與孩子溝通時，「先處理情緒，再處理事件」，會是很棒的策略！在孩子面對衝突與不同狀況時，先專注於和孩子的情緒建立連結，並且一起思考如何解決，或許孩子能夠更加覺察自己的情緒，並且有更多問題解決的能力。
- 先連結情感
- 在「安全、尊重對方」的前提下，給孩子心理支持，鼓勵她嘗試覺察自己。
- 使用同理的肢體、語言、表情：「怎麼做會讓你好一點？」「現在感覺如何？」
- 情緒平復前，不要急著讓孩子解決問題。
- 再處理事件
- 等孩子情緒平復後，引導孩子回顧事件的發生過程
- 帶著孩子一起思考，有沒有正向的解決方法。
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在閱讀完這本書後，我冒出真切的感想，就是不希望自己再承襲上一輩所帶來的痛苦，並複製給我們的下一代。過去的我，可能會將孩子的搗亂、不當行為或是情緒爆炸視作教學的挑戰，但看完這本書後，重新以情緒的角度審視，孩子不正是透過自己的方式，想要讓「關心我」、「我好累」等這樣的訊息，努力地向我們傳遞嗎？或許面對我們認為的「不當行為」，當務之急並不是視為挑戰去「征服孩子」，而是應該與孩子站在相同高度，去一同面對孩子此刻的情緒、以及身為教養者的「我」此刻的情緒。
在教養的過程中，「情緒」總比我們想像的來得有力量，而這本書，正慢慢地告訴我如何去善用這些溫柔的力量陪伴孩子。
或許過去，我們經歷過許多不溫柔、帶給我們傷害的教育與教養，或許我們也因為這些經歷，本能的想要複製過去的方式來對待孩子，但我們與孩子都沒有錯，我們更應該在新的時代，學習與孩子一起長大。如果對於本文提到溫柔、堅定的教養方法感到興趣，《接通孩子的情緒來電：愛與原則，建立教養安定節奏》中有更多未提及的技巧、更多感動的故事等待各位探索。
文/高翊展、林予晴。
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